quarta-feira, 20 de maio de 2009

tô de volta na dieta











Em março iniciei minha dieta das notas; na Páscoa dei uma deslizad, mas esta semana volto com força total! Aqui está a tabel das notas dessa dieta.
come-se um pouco de tudo:
gorduras, carboidratos e proteínas. E nem pensar em se sacrificar
diante de algo muito "caro", mas que lhe dará prazer. Coma aquilo que
a sua vontade pedir. Mas, administrando as notas, é fundamental
nunca ultrapassá-las. Que fique bem claro: se o seu limite são 500
notas, não há a menor dúvida de que, respeitando-as, você emagrecerá.
Mas se você comer 520 notas, 510 notas, achando que tão poucas
notas não farão diferença, lamento desapontá-lo: fazem sim, e muita.
Quem ultrapassa seu número de notas simplesmente não emagrece.

PARA EMAGRECER
Mulheres até 1,60m: 450 notas/dia
Mulheres entre 1,60m e 1,70m: 500 notas/dia
Mulheres acima de 1,70m: 550 notas/dia
Homens até 1,65m: 600 notas/dia
Homens entre 1,65m e 1,75m: 650 notas/dia
Homens acima de 1,75m: 700 notas/dia
Cinqüenta notas são um brinde para quem pratica exercícios
físicos ao menos três vezes por semana. Cinqüenta notas? Você acha
pouco? Pare e pense. Esse "presentinho" significa, diariamente, um
brigadeiro extra. Ou mais duas colheres de arroz. Ou mais duas frutas.
Ou mais um copo pequeno de chope. Não hesite. Se você é sedentário,
comece a se exercitar imediatamente. Além de melhorar a saúde, você
comerá mais e emagrecerá mais rápido.
Mais dicas é só perguntar!!! Dá pra emagrecer de verdade!!!

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